नट्स और सीड्स– पंपकिन, सनफ्लावर सीड्स, बादाम, काजू जैसे नट्स को डाइट में शामिल करना बेस्ट है. इनमें आयरन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं. कद्दू और सूरजमुखी के बीजों को खाली पेट खाना सही रहता है. इन्हें खाने से हमारे शरीर को और भी कई फायदे मिलते हैं.